11月23日向け調査｜働く人の睡眠問題と対策
ベストカレンダー編集部
2025年11月20日 13:48
勤労感謝の日睡眠調査
開催日：11月23日
働く人の睡眠、理想と現実の明確なギャップ
ムーンムーン株式会社が運営する「快眠ランド」は、2025年11月23日の勤労感謝の日に合わせ、全国の働く男女300名を対象に「睡眠負債と仕事への影響」についてインターネット調査を実施しました（調査期間：2025年11月16日〜11月18日、対象：20代〜70代の働く男女300名）。本稿では調査の全データと分析を整理してお伝えします。
調査の総括としては、平日の実際の睡眠時間が理想よりも平均で1時間以上短く、日中の眠気は特に「昼食後」に集中していることが明らかになりました。就寝前のスマホ・テレビ視聴が睡眠不足の最大要因として挙がっており、睡眠の量・質の両面で課題を抱える働き手が多い実態が示されています。
調査の背景と目的
慢性的な寝不足（睡眠負債）は注意力低下、生産性悪化、メンタル不調のリスクを高めます。近年は在宅・ハイブリッド勤務の普及や就寝前のデバイス利用増加が生活リズムを乱す要因とされ、勤労感謝の日を契機に働く人自身の心身ケアを考える目的で本調査が行われました。
調査結果は睡眠時間と満足度のギャップ、眠気が生じるタイミング、業務パフォーマンスへの影響、実践中あるいは検討中の睡眠改善策を中心に構成されています。引用時は「快眠ランド」（https://intiinti.com/goodsleep/）のURLを記載するよう求められています。
主要な調査結果──睡眠時間・原因・業務への影響
まずは調査サマリーを要点別に示します。平日の平均睡眠時間、理想の睡眠時間、睡眠不足の原因、日中の眠気のタイミング、業務への影響の自覚、取り入れたい改善策といった項目で構成されています。
以下のサマリーは調査で得られた全ての主要数値を含みます。
- 平日の平均睡眠時間は「6〜7時間未満」が最多（38.7％）。
- 理想の睡眠時間は「7〜8時間未満」が最多（52.0％）で、実際の睡眠時間とは1時間以上のギャップがある。
- 睡眠不足の最大要因は「スマホ・テレビを長時間見てしまう」（19.1％）。
- 日中の眠気の最多タイミングは「昼食後」（60.0％）。
- 睡眠不足が仕事に悪影響と感じる人は83.6％（「少し感じる」57.3％、「とても感じる」26.3％）。
- 睡眠改善の取り組みとしては「就寝前のスマホ・PC使用を控える」（17.5％）が最も多い。
仕事への影響と自覚
調査では8割超（83.6％）が睡眠不足が業務パフォーマンスに悪影響を与えていると感じており、内訳は「少し感じる」57.3％、「とても感じる」26.3％でした。これは睡眠の問題が主観的にも業務効率や判断力に直結していることを示しています。
日中の眠気のピークが「昼食後」に集中している点から、午後の生産性低下が常態化している可能性があります。午前や夕方に眠気を感じる人も一定数存在し、断続的な集中力低下が業務の質に影響を及ぼしていると考えられます。
詳細データと項目別分析
ここではQ1〜Q6の詳細な数値を示し、背景や示唆される要点を整理します。調査の全データを省略せずに列挙しています。
各設問の集計結果は次のとおりです。
| 設問 | 選択肢 | 割合 |
|---|---|---|
| Q1 平日の平均睡眠時間 | 6～7時間未満 | 38.7% |
| 5～6時間未満 | 29.0% | |
| 4～5時間未満 | 13.7% | |
| 7～8時間未満 | 11.7% | |
| 8～9時間未満 | 3.0% | |
| 日によってバラバラ | 2.3% | |
| Q2 理想の睡眠時間 | 7～8時間未満 | 52.0% |
| 6～7時間未満 | 23.3% | |
| Q3 理想の睡眠時間を確保できない原因 | ついスマホやテレビを長時間見てしまう | 19.1% |
| 布団に入ってもすぐに寝付けない | 17.2% | |
| 趣味や自由時間を優先したい | 13.1% | |
| Q4 日中の眠気のタイミング | 昼食後 | 60.0% |
| Q5 睡眠不足が業務に与える影響の自覚 | 少し感じる | 57.3% |
| とても感じる | 26.3% | |
| Q6 睡眠の質を上げるための取り組み（または今後取り入れたいこと） | 就寝前のスマホ・PC使用を控える | 17.5% |
| 軽い運動やストレッチ | 14.7% | |
| 寝具を見直す（マットレス・枕・布団など） | 14.5% |
原因と改善策の関係性
特筆すべきは、睡眠不足の主因として「就寝前のスマホ・テレビ視聴」が最多である一方で、改善策としても「就寝前のスマホ・PC使用を控える」が最多であり、原因と対策が一致している点です。これは個人の行動変容で効果が期待される領域が明確になっていることを意味します。
また、入眠困難や夜間覚醒といった睡眠の質に関する問題も上位に入り、寝具や環境の見直し、運動やルーティンの導入など多面的な対応が有効と考えられます。
調査概要・運営者コメントと結論
調査名：働く人の睡眠と疲労に関するアンケート（インターネット調査）。実施主体は快眠ランド、調査期間は2025年11月16日〜11月18日、調査対象は全国の働く男女300名（20代〜70代）です。リリース配信はムーンムーン株式会社で、配信日時は2025年11月20日08時20分です。
この調査結果は、勤務形態の多様化や就寝前の習慣が睡眠に与える影響を示しており、昼食後の眠気や業務パフォーマンス低下など職場での具体的な問題に結びついています。引用する際は快眠ランドのURL（https://intiinti.com/goodsleep/）の記載が求められています。
快眠ランド運営者のコメント（竹田 浩一）
運営者である竹田浩一氏は、働く人にとって睡眠は「翌日のパフォーマンスをつくる投資」であると指摘しています。調査からは理想とのギャップが明確であり、就寝前のスマホ利用や生活リズムの乱れが習慣的要因として十分な休息確保を妨げているとの見立てが示されました。
快眠ランドは寝具選びや睡眠環境づくりの専門知識をもとに、個々の生活に合った快眠方法を提案している旨が伝えられています。また、快眠グッズに関する情報やおすすめのマットレス、リカバリーウェア、枕、その他の快眠グッズに関するコンテンツを提供していることが案内されています。
まとめ（表で整理）
以下の表は本記事で触れた調査の主要項目を分かりやすく整理したものです。調査データを一目で確認できるように構成しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 調査主体 | 快眠ランド（ムーンムーン株式会社） |
| 配信日時 | 2025年11月20日 08時20分 |
| 調査期間 | 2025年11月16日〜11月18日 |
| 対象 | 全国の働く男女300名（20代〜70代） |
| 平均睡眠時間（平日） | 6〜7時間未満が最多（38.7%）、5〜6時間未満29.0%、7〜8時間未満11.7% |
| 理想の睡眠時間 | 7〜8時間未満が最多（52.0%） |
| 主な睡眠不足要因 | ついスマホやテレビを長時間見てしまう（19.1%）、布団に入っても寝付けない（17.2%）等 |
| 日中の眠気のタイミング | 昼食後が最多（60.0%） |
| 業務への影響の自覚 | 悪影響を感じる人が83.6%（少し感じる57.3%、とても感じる26.3%） |
| 検討・実施中の改善策（上位） | 就寝前のスマホ・PC使用を控える（17.5%）、軽い運動・ストレッチ（14.7%）、寝具の見直し（14.5%） |
| 引用時の注意 | 本調査結果を引用する場合は「快眠ランド」（https://intiinti.com/goodsleep/）のURLを記載すること |
本調査からは、現代の働き手が量・質の両面で睡眠に課題を抱え、結果として業務パフォーマンスに影響が及んでいる実態が確認できます。対策としては就寝前のデバイス利用の抑制や運動、寝具・環境の見直しなど、生活習慣の調整と環境改善の両輪が必要であることが示唆されます。
参考リンク：
