2025年7月1日開始！Cearvol補聴器セールと耳トレ生活のすすめ

年齢による「聞きにくさ」を改善するための耳トレ生活

加齢に伴う「聞こえの変化」は多くの人が経験する自然な現象です。日常生活の中で、家族との会話やテレビの音量に対する感覚が変化してくることは、加齢による聴力の低下を示す兆候かもしれません。しかし、こうした変化に対して何もできないわけではありません。耳の健康を維持し、聞こえを改善するための方法は存在します。

本記事では、耳の健康を保つための自然なアプローチや、生活に無理なく取り入れられる聞こえ改善の方法を紹介します。補聴器を検討中の方にも、役立つヒントが見つかるでしょう。

耳の健康を保つ日常習慣

「年齢とともに聞こえが悪くなるのは仕方ない」と思っている方も多いでしょう。しかし、脳と耳の働きを意識的にサポートすることで、今ある聞こえを保ち、改善を促すことは可能です。

以下のような日常習慣を取り入れることで、耳の健康を守ることができます：

• 積極的に「聞く」習慣をつける
  人との会話に集中したり、周囲の環境音を意識して聞くことで、脳が音を処理する力が鍛えられます。
• 大きな音を避ける
  長時間の騒音は耳に大きな負担を与えます。85dB以上の音は長時間避けることが望ましく、耳栓やノイズキャンセリング機能を活用するのも効果的です。

耳を鍛えるトレーニングで「聞こえ力」アップ

耳も使わなければ働きが鈍ってしまいます。耳自体に筋肉はありませんが、音を正確に聞き取り、理解する脳の力は鍛えることができます。日常の中でできる耳トレーニングを紹介します。

1. 音の識別トレーニング

現代社会は常に雑音に囲まれています。この環境下で必要な音だけを聞き分ける能力を高めるのがこのトレーニングです。

1. 静かな部屋で目を閉じて座ります。
2. 周囲の音に集中します（例：時計の音、風の音、冷蔵庫の音）。
3. 音の種類・距離・方向を想像してみます。
4. 慣れてきたら、少し雑音のある場所でも同じように練習します。

効果：雑音の中でも大事な音だけを聞き取れる「音の選択力」が鍛えられます。

2. 聴覚記憶トレーニング

音や言葉を記憶する脳の働きを強化するトレーニングです。

1. 数字や言葉の短いリストを聞きます（例：「3、7、5、2」）。
2. 1分後に、同じ順番で思い出します。
3. 慣れてきたら、リストを長くするか、会話やラジオの内容を要約する練習をします。

効果：会話の内容を素早く理解・記憶する力が身につきます。

3. ハミングで耳の感覚を刺激する

声を出しながら鼻歌のようにハミングすることで、耳の中の共鳴が刺激され、感覚が活性化すると言われています。

1. 楽に出せる音の高さで「ん〜」と5〜10秒ほど発声します。
2. 徐々に高い音、低い音に変えてみます。
3. のどや耳に軽く手を当てて、振動を感じます。

効果：耳の中の血流や神経の働きが刺激され、感度向上に繋がる可能性があります。

耳にやさしい食生活で「聞こえ力」を内側からサポート

食事も耳の健康にとって非常に重要です。バランスの取れた栄養は耳の血流や神経の働きをサポートし、加齢による聴力の低下を和らげる可能性があります。

注目したい食材：

• オメガ3脂肪酸（サケ、マグロ、くるみ、亜麻仁など）
  内耳の血流を促進し、炎症を抑える効果が期待されます。
• 抗酸化ビタミン（C・E・βカロテン）（ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなど）
  細胞の酸化ストレスを軽減し、内耳の毛細胞を守ります。
• マグネシウム（アーモンド、かぼちゃの種、カシューナッツなど）
  音による神経へのダメージを軽減する可能性があります。
• ビタミンB12と葉酸（卵、レバー、納豆、アボカドなど）
  神経伝達や細胞の再生に関わり、難聴の進行を防ぎます。
• 水分補給（水、ハーブティー）
  耳の中の代謝や老廃物の排出を助けます。

これらの食材を毎日の食事に少しずつ取り入れることで、内側からのケアが可能です。

自然に改善できる？ 加齢性難聴とその対策

「一度下がった聴力は戻らない」と思っている方も多いですが、実は一部のケースでは改善が可能です。たとえば、耳あかの詰まりや中耳炎などの耳の病気は、医療機関での治療により改善する可能性が高いです。まずは耳鼻科でのチェックをおすすめします。

加齢による聴力低下や神経性難聴は完全に元に戻すことは難しいですが、補聴器を活用することで生活の質が大きく向上します。Cearvolの「Diamond X1」シリーズは、以下のような機能で高齢者に支持されています：

• 充電式で簡単操作（電池交換不要）
• Bluetooth対応で通話や音楽にも対応
• 操作が簡単で、アプリ対応で音量調整もカンタン

現在、Amazonでは期間限定のセールが実施中で、通常価格49,800円が37,809円（11,990円OFF／24％OFF）で購入可能です。

聞こえを守るために今からできること

最後に、「聞こえを保つための生活習慣」をまとめます。以下のような初期症状に注意が必要です：

• 会話中に「え？」と聞き返すことが増えた
• テレビの音量が他の人より大きい
• 騒がしい場所で話が聞き取りにくい
• 耳鳴り（キーン、ジーという音）が気になる

これらの症状は加齢による聴力低下のサインかもしれません。また、音の大きさはデシベル（dB）で表され、日常的に85dB以上の環境にいると耳に負担がかかりやすくなります。対策としては、騒音のある場所では耳栓を使うことや、音量の大きすぎるイヤホンを避けること、静かな時間を意識的に設けることが重要です。

まとめ：耳をいたわる習慣と補聴器で聞こえの安心を

「加齢だから仕方ない」と諦める前に、できることはたくさんあります。今日から始められる小さな習慣の積み重ねが、未来の“聞こえ”を守ってくれます。もしすでに聞こえに不安を感じているなら、補聴器の導入を前向きに検討するのも良いでしょう。Cearvolの「Diamond X1」シリーズは、充電式で簡単に扱え、Bluetoothでスマホ通話やテレビ音声にも対応しており、さらにお得に購入可能です。

耳をいたわる習慣と補聴器の活用により、聞こえの安心を手に入れることができるでしょう。