2025年6月18日発売 和田秀樹氏の感情コントロール術文庫化

精神科医・和田秀樹氏の新刊『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』が文庫化

株式会社リベラル社は、2025年6月18日に精神科医・和田秀樹氏の著書『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』を文庫化し、全国の書店およびオンライン書店にて発売します。本書は、15万部を超えるヒット作であり、心のコントロールに関する実用的なヒントが満載です。

この書籍は、精神的な悩みを抱える読者に向けて、和田氏が自身の経験と心理学の理論を基に、感情の整理術や人間関係を良好に保つための方法を紹介しています。特に、人間関係に悩む方々にとって、感情をコントロールすることは非常に重要なテーマとなります。

感情をコントロールする法則

本書では、感情をコントロールするための法則が詳しく解説されています。すべての人間関係には「作用と反作用」の法則が働いており、好感には好感が返り、悪感情には悪感情が返るという基本的な原則が存在します。このため、悪感情をコントロールできないと、周囲に敵を作ってしまう可能性が高まります。

具体的には、以下のようなポイントが挙げられています：

• 自分の感情を見つめる習慣をつけること
• 他人のせいにしない姿勢を持つこと
• 自分の性格の偏りを認めること

これらのポイントを実践することで、感情をより効果的にコントロールし、人間関係を良好に保つことができるとされています。

不機嫌からの脱却とそのヒント

本書の第2章では、「不機嫌な生活」から抜け出すためのヒントが紹介されています。特に、家庭や職場での「いい人を演じること」が、実は不機嫌を引き起こす要因であることが指摘されています。自分の感情に正直でないことが、不機嫌の根源であるという考察が展開されており、日常生活の中での具体例が示されています。

ここで挙げられる不機嫌の要因は以下の通りです：

1. 他人が察するべきだと思うこと
2. 外面が良いことが求められる状況
3. 自分の感情を無視すること

これらの要因を理解し、対処することで、より良い人間関係を築くための第一歩を踏み出すことが可能になります。

感情を豊かにする生活の提案

第3章では、感情を豊かにするための「フットワークの軽い生活」が提案されています。向学心や前向きな姿勢を持つことが、感情の安定に寄与することが強調されており、以下のような具体的なアドバイスが提供されています：

• 嫉妬しない心を育むこと
• 自己承認の欲求を満たすための適切な方法を見つけること
• 日常生活において小さな成功体験を積むこと

これらの提案を実践することで、感情の豊かさを実感しやすくなるとされています。

心の掃除と機嫌の良い人間関係の構築

第4章では、感情に振り回されないための「心の掃除」が重要視されています。心の掃除を習慣化することで、感情の老化を防ぐことができるとされています。具体的には、以下のようなポイントが挙げられています：

• 思い込みを手放すこと
• 完全主義へのこだわりを緩めること
• 白か黒かの二分割思考を避けること

これらを実践することで、心の中の不要な感情を整理し、より良い人間関係を築くことが可能となります。

書籍情報と著者プロフィール

『感情に振り回されない 精神科医が教える心のコントロール』の書籍情報は以下の通りです：

著者の和田秀樹氏は、1960年に大阪府で生まれ、東京大学医学部を卒業後、精神科医としてのキャリアを積んできました。現在は和田秀樹こころと体のクリニックの院長を務める傍ら、様々な著書を執筆しています。

本書は、感情のコントロールに関する理論と実践的なアドバイスが詰まった一冊であり、読者にとって非常に価値のある内容となっています。感情を上手にコントロールし、より良い人間関係を築くための手助けとなることでしょう。