3月13日開始：『Pokémon Sleep』新おやすみルーティン公開

世界睡眠デーに寄せた新しい就寝習慣の提案

株式会社ポケモンは、2026年3月12日12時に発表したリリースで、配信中のスマートフォン向けアプリ『Pokémon Sleep』に関する複数の施策を公表しました。発表は、世界睡眠デーにあたる2026年3月13日（金）に向けた取り組みとして位置付けられており、アプリを通じて日常的に睡眠と向き合うきっかけを提供することを目的としています。

今回の発表では、就寝前の新しいルーティンとして提案される体操動画の公開をはじめ、実証的な調査結果の発表、ゲーム内イベントの開催、医療機関向けの絵本配布、そしてスキンケアブランドとの商品コラボレーションなど、多面的なアプローチが示されています。以下に各項目を詳しく整理します。

発表の基本情報

発表元：株式会社ポケモン（東京都港区、代表取締役社長：石原恒和）

発表日時：2026年3月12日 12時00分

就寝前のリラックス習慣「ほげーたいそう」と映像の内容

新しく公開されたおやすみ前のリラックス体操は「ほげーたいそう」と名付けられ、漸進的筋弛緩法（漸進的筋弛緩法に基づく運動）を取り入れた内容です。筋弛緩法は体に力を入れた後で力を抜く一連の動作を通じ、心身の緊張を和らげることを目的としています。

体操映像には、ホゲータが登場するだけでなく、櫻坂46の森田ひかるさんがホゲータのパートナーとして出演しています。森田さんとホゲータによる掛け合いや動きが映像の見どころであり、BGMには今後アプリに登場予定の睡眠導入サウンド『南エリアを歩く（パルデア）』が使用されています。視聴は特設サイトと公式YouTubeで可能です。

• ほげーたいそう特設サイト： https://www.pokemonsleep.net/stretch/
• 映像（YouTube）： https://youtu.be/DT5AMsYHzJg

動画は就寝前のルーティンに取り入れやすい短時間の構成を想定しており、視聴・実践を通じて就寝に向けた心身の切り替えを促すことを狙いとしています。視覚的に親しみやすい演出と、音楽を含む演出でリラックス導入をサポートします。

ほげーたいそうの実践ポイント

「ほげーたいそう」は漸進的筋弛緩法の基本に沿った動作で構成されています。ポイントとしては、体の各部位に順番に力を入れ、その後しっかりと力を抜くことを繰り返す点にあります。

実施にあたっての留意点や推奨される場面については、映像内の指示に沿って行うことが推奨されています。寝る直前に慌てて行うよりも、落ち着いた環境で実施することで効果が期待できます。

筋弛緩運動調査プロジェクトの結果と検証手法

「ほげーたいそう」のベースとなっている筋弛緩運動について、株式会社ポケモンは実際の睡眠データを用いた調査を実施し、その結果を発表しました。調査は2つのアプローチから行われています。

1つは『Pokémon Sleep』ユーザーの睡眠記録とアンケート回答を用いた大規模データ分析、もう1つは睡眠脳波測定器を用いた実証実験です。大規模データは41,832名のユーザー記録を基に集計され、行動と睡眠の関連性を評価しました。

1. 大規模ユーザーデータ解析（41,832名の睡眠記録＋アンケート）
2. 睡眠脳波測定器を用いた実証実験（被験者による測定）

調査から得られた主要なトピックスは以下のとおりです。

• 筋弛緩運動を実施した晩は寝つき時間の短縮を確認
• 普段すぐに寝付けない人ほど、入眠までの時間がより大きく短縮する傾向を確認
• 就寝前にスマートフォン操作などの日常習慣があった晩と比較すると、睡眠効率が3.2%上昇するという結果

詳細な調査結果や解析手法、統計処理については発表資料が用意されています。調査報告は外部公開されており、フォローアップの資料も参照可能です。

調査結果の詳細： https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000029.000126093.html

解釈と活用の視点

今回の調査は多くのユーザー記録を用いたデータ解析と機器測定の両面から効果を検証しており、筋弛緩運動が入眠前の準備として有効である可能性を示唆しています。ただし個人差があるため、すべての人に同等の効果が保証されるわけではありません。自身のライフスタイルや体調を踏まえて取り入れることが重要です。

実践は短時間で行えることが想定されており、継続的にルーティン化することで睡眠リズムの改善に寄与する可能性があります。

ゲーム内イベント、医療機関向け絵本、フェイスマスク商品化の詳細

発表にはゲーム内イベント「ラティアスリサーチ」の開催や、エーザイ株式会社との共同啓発活動、そしてフェイスマスクブランド『ルルルン』とのコラボ商品発売に関する情報が含まれます。それぞれの内容を具体的に整理します。

これらの施策はゲーム体験の拡張と、睡眠の重要性を幅広い世代に伝える社会啓発、日常のセルフケアといった複数の側面にわたる取り組みです。

ラティアスリサーチ（ゲーム内イベント）

開催時期は2026年4月を予定しており、イベントでは「ラティアスのうもう」を集めることで「ラティアスのおこう」と交換できます。「ラティアスのおこう」を使用するとラティアスのさまざまな寝顔をリサーチできる仕様となっています。

期間中は「とくいなもの：スキル」のおてつだいポケモンが特に活躍するため、事前に育成してイベントに備えることが推奨されています。伝説のポケモン・ラティアスの登場やその他の詳細は、イベント開始前にゲーム内で改めて案内されます。

エーザイ株式会社との共同啓発活動と絵本配布

『Pokémon Sleep』は睡眠領域の知見を持つエーザイ株式会社と共同で、眠りの大切さを伝える啓発活動を行います。第1弾として、全国の睡眠に関する診療に積極的に対応する医療機関へ絵本を順次配布します。

絵本のタイトルは「カビゴンのゆめ」。作者はしおみつさちか氏で、作品は『Pokémon Sleep』の世界を舞台にポケモンたちがカビゴンを探す冒険を通じて「たっぷり眠って元気になることの大切さ」や「良い睡眠のポイント」を幅広い世代に伝える内容です。医療機関の待合室などでの配布を通じて、読者が自分の眠りに目を向けるきっかけを提供することを目的としています。

ルルルンとのフェイスマスクコラボ商品

フェイスマスクブランドNo.1の『ルルルン』とコラボした『ルルルンポケモンスリープデザインマスク』が発売されます。先行発売は3月25日（水）よりルルルン公式オンラインストアで行われます。商品は2種類の香りとデザインで展開されます。

パッケージにはカビゴン・ピカチュウ・イーブイなど、各フィールドで出会えるポケモンたちをデザインし、フィールドの植生をイメージした美容成分を配合しています。日々の睡眠リズムを整えることと肌ケアの継続を掛け合わせる商品企画です。

商品名

ルルルンポケモンスリープデザインマスク（ワカクサ本島の香り）

ルルルンポケモンスリープデザインマスク（シアンの砂浜の香り）

内容量

7枚入

価格

1,100円（税込）

発売スケジュール

3月25日（水） ルルルン公式オンラインストアにて先行発売

備考

富士経済「化粧品マーケティング要覧2025」パック市場・ブランドシェア2024年販売実績ベースにおける、ルルルンの市場評価に基づくコラボレーション

このコラボレーションは、睡眠習慣とスキンケアの両面から日々のセルフケアを支援する取り組みとして企画されています。

発表内容の要点まとめ

本稿で紹介した発表内容を整理し、主要な項目を一覧化します。以下の表は発表の要点と関連情報をまとめたものです。

今回の発表は、ゲーム体験の深化と日常的な睡眠啓発、そして関連商品による生活提案が一体となった内容です。就寝前の短い時間に取り入れられる習慣や、科学的に裏付けられたデータにもとづく情報提供、さらに企業間連携による啓発活動といった多角的なアプローチが示されています。各リンク先や公式発表で詳しい情報が公開されていますので、関心のある方はそちらも併せて確認できます。